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요즘 운동하면 다들 고강도, 빠른 속도를 떠올리시죠?하지만 여기 느리고 여유롭게 달리며도 건강을 챙길 수 있는 특별한 운동법이 있습니다.바로 슬로우조깅 인데요.달팽이처럼 느리게 달리지만, 그 효과는 결코 느리지 않답니다.특히 40대 이상이라면 관절과 근육에 무리를 주지 않으면서도 꾸준히 건강을 관리할 수 있는 이 운동법을 꼭 주목해야 합니다.슬로우러닝은 속도, 방법, 그리고 주의점만 잘 지킨다면 누구에게나 효과적이면서도 안전한 운동이 될 거예요.오늘은 슬로우조깅방법 과 슬로우조깅 효과 , 40대 이상 주의점까지 한 번에 정리해드릴게요.슬로우조깅슬로우조깅은 말 그대로 느리게 달리는 조깅입니다.보통 1km를 7~10분에 달리는 느린 속도로, 옆 사람과 대화를 나눌 수 있을 정도의 페이스를 유지합니다.숨이 차..

이슈 2025. 1. 4. 07:08

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